​背痛與脊神經疼痛 (進階篇)

除非急性腰痛是由嚴重的疾病引起的（但這並不常見），否則即使有椎間盤突出，它通常也會很快消退。
儘管如此，腰痛會使您難以進行日常活動，並且感覺您只需要等待它變得更好可能會令人沮喪。以下是您可以做的一些簡單的事情，可能有助於緩解您的疼痛。
保持活躍 — 許多人擔心保持活躍會進一步傷害背部或延遲恢復。然而，在你力所能及的範圍內保持活躍，是你能為你的背部做的最好的事情之一。
如果你有劇烈的疼痛，你可能需要休息一天左右。仰臥，膝蓋下放一個枕頭，抬高頭部和肩膀可能是最舒服的。對於睡眠，您可能需要側卧，上膝彎曲，膝蓋之間放一個枕頭。但是，不建議長時間臥床休息。研究表明，腰痛患者在保持活躍時恢復得更快。運動有助於緩解肌肉痙攣並防止肌肉力量的喪失。
雖然您應該在疼痛時避免劇烈活動和運動，但可以繼續定期進行日常活動和輕度運動，例如散步。如果某些活動導致背部太痛，請嘗試其他方法。
熱敷 — 在最初幾周內，使用加熱墊或加熱包裹可以幫助緩解腰痛。目前證據力尚不明確，但有些人經驗上可能會發現它可以暫時緩解疼痛。
工作中的調整 — 大多數專家建議腰痛患者繼續工作，只要有可能避免長時間站立或久坐和提重物。如果您的工作不允許您舒適地坐著或站著，您可能需要在恢復期間請假一段時間。站立工作時，用一隻腳踩在腳蹬上（並定期交替將腳放在腳蹬上）可能會有所幫助。
止痛藥 — 您可以嘗試服用非處方藥來幫助緩解疼痛。非類固醇類消炎止痛藥 （NSAID），在治療腰痛方面可能比對乙醯氨基酚Acetaminophen（商品名：普拿疼）效果更好。如果您確實服用止痛藥，定期服用一劑三到五天可能更有效，而不是僅在疼痛變得難以忍受時才使用藥物。
肌肉鬆弛劑是處方藥;雖然這些可能有助於緩解背痛，但它們會導致嗜睡，並且在緩解疼痛方面可能並不比非類固醇類消炎止痛藥更好。您的醫師可以與您討論肌肉鬆弛劑是否對您的情況有所幫助。如果短時間使用，即一兩個星期，它們可能會在睡前舒緩有所幫助。而特別注意的是，在駕駛或操作機器時，不應使用肌肉鬆弛劑。
**鴉片片類藥物（嗎啡衍生的藥物）**不推薦用於大多數背痛患者。在極少數情況下，如果一個人的劇烈疼痛對其他治療沒有反應，醫療保健提供者可能會開幾天，但它們通常並不比非類固醇類消炎止痛藥有效多少。此外，鴉片類藥物具有相對較高的副作用風險和造成傷害的可能性，包括依賴和濫用的風險。
運動 — 在新的腰痛發作後立即開始新的運動鍛煉計劃不會幫助疼痛的恢復。然而，有證據表明，運動對慢性背痛患者有益。（見下文 “慢性腰痛治療” )
脊柱推拿 — “脊柱推拿”是脊椎按摩師、物理治療師、整骨醫生、按摩治療師和其他人有時用來緩解背痛的一種技術。它涉及將脊柱關節移動到正常運動範圍之外。研究表明，脊柱推拿可以提供適度的疼痛緩解和改善功能，如果由經驗豐富的專業人員進行，它通常看起來是安全的。如果您有興趣嘗試這種方法，請與您的醫師討論如何將其整合到您的治療計劃中。
針灸 —  針灸涉及將非常細的針插入特定穴位，由中國傳統的人體能量流動圖確定。沒有明顯證據顯示針灸對急性腰痛患者有效。但是，有些人經驗上發現它有些幫助。
按摩 — 沒有證據表明按摩可有效治療急性腰痛。但是，您可能會發現它可以幫助放鬆肌肉，讓您暫時感覺更好。
心理治療 — 在某些情況下，心理健康問題會導致腰痛。此外，有些人發現很難應對腰痛。心理治療主要在治療長期（慢性）背痛的背景下進行;然而，它也可能對一些急性疼痛的人有益。（見下文 “慢性腰痛治療” )
其他治療方法 — 您可能聽說過其他聲稱可以緩解背痛的治療方法。不幸的是，其中大多數尚未被證明有效或僅在特定情況下有效。示例包括：

• 注射–一些臨床醫生推薦在背部軟組織注射局部麻醉劑，但尚不清楚這些注射是否有效。這些注射的目標區域稱為「觸發點」。觸發點注射可能對一些慢性背痛患者有益，但通常不推薦用於治療急性疼痛。